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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久
病情描述:
我腰腹部的肉比較多，買了一個呼啦圈，呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    呼啦圈減肥每天建議轉(zhuǎn)15-30分鐘，實際時間受到運動基礎(chǔ)、體重基數(shù)、動作規(guī)范度、間歇頻率等因素的影響。

    1、運動基礎(chǔ)

    初學者可從5分鐘開始逐步增加時長，有運動習慣者可連續(xù)旋轉(zhuǎn)20分鐘以上。

    2、體重基數(shù)

    體脂率較高人群建議分多次完成，單次不超過15分鐘避免關(guān)節(jié)壓力過大。

    3、動作規(guī)范

    保持腰部勻速旋轉(zhuǎn)比盲目追求時長更重要，錯誤動作易導致肌肉拉傷。

    4、間歇安排

    每10分鐘休息2分鐘，心率維持在最大心率的60%-70%燃脂效果最佳。

    運動前后做好熱身拉伸，搭配飲食控制效果更佳，出現(xiàn)腰部疼痛應(yīng)立即停止。

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黃褐斑能自愈嗎
懷孕、熬夜等原因?qū)е碌狞S褐斑，誘因消除后，黃褐斑有可能自行消退；但大多數(shù)黃褐斑不能自愈，需要積極治療。
黃褐斑的危害有哪些
黃褐斑的危害有哪些呢，黃褐斑常常是體內(nèi)產(chǎn)生疾病的反應(yīng)，長黃褐斑的人往往都會出現(xiàn)精神不振、月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、乳房腫痛、煩躁不安等現(xiàn)象，同時黃褐斑也是內(nèi)分泌失調(diào)和代謝廢物淤積體內(nèi)的一種外在的表現(xiàn)，患者如果長了黃褐斑，同時也表示身體內(nèi)部也會發(fā)生問題。
臉頰長黃褐斑的病因
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激光去黃褐斑的方法
激光去黃褐斑的方法主要有調(diào)Q激光、皮秒激光、強脈沖光、點陣激光、射頻激光等。黃褐斑可能與紫外線照射、激素水平變化、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面部對稱性褐色斑片。建議在醫(yī)生指導下選擇合適的光電治療方式，并配合日常防曬和皮膚...
黃褐斑可以針灸治療嗎
內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線照射以及精神、環(huán)境等因素都可能引起黃褐斑的出現(xiàn)，而中醫(yī)針灸對于黃褐斑有不錯的治療效果，通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，使皮膚可以得到氣血的滋養(yǎng)，不僅可以淡化黃褐斑，還有提亮膚色、改善膚質(zhì)的效果。