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夜晚多夢可能由精神壓力、睡眠環(huán)境不良、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、精神壓力

長期精神緊張或情緒波動會導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高，引發(fā)多夢。建議通過冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前過度思考。

2、睡眠環(huán)境不良

光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m可能影響睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜黑暗，選擇合適枕頭床墊，室溫控制在適宜范圍。

3、神經(jīng)衰弱

可能與長期疲勞、用腦過度有關(guān)，常伴頭暈、注意力不集中?？勺襻t(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

4、焦慮癥

病理性焦慮會導(dǎo)致睡眠障礙，多夢易醒?？赡芘c遺傳、應(yīng)激事件有關(guān)，需配合心理治療，必要時(shí)使用帕羅西汀、舍曲林、勞拉西泮等藥物。

保持規(guī)律作息，睡前避免飲用咖啡濃茶，可嘗試飲用溫牛奶或蜂蜜水幫助入睡，持續(xù)多夢影響生活建議及時(shí)就醫(yī)。