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往枕頭芯里裝薰衣草、洋甘菊、艾葉、決明子等草本植物可能有助于改善失眠。這些植物散發(fā)的芳香成分通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能幫助入眠，但嚴(yán)重失眠需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

1、薰衣草

薰衣草含乙酸芳樟酯等揮發(fā)油，通過抑制中樞神經(jīng)興奮性產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用?？蛇x用干燥花穗填充枕頭，過敏體質(zhì)者慎用。

2、洋甘菊

洋甘菊中的芹菜素與母菊薁具有抗焦慮特性，能降低皮質(zhì)醇水平。建議使用羅馬洋甘菊干花，孕婦應(yīng)避免接觸。

3、艾葉

艾葉揮發(fā)油通過溫?zé)岽碳ご龠M(jìn)頭部血液循環(huán)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其有安神功效。需注意定期晾曬防止霉變，哮喘患者不宜使用。

4、決明子

決明子枕頭通過植物甾醇成分調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，其顆粒狀結(jié)構(gòu)還能提供頸部支撐。使用前應(yīng)高溫處理殺滅蟲卵。

草本枕芯需每季度更換，配合規(guī)律作息效果更佳。長期失眠或伴隨心悸頭痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。