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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
保養(yǎng)皮膚的方法是什么
病情描述:
年輕的時候皮膚好不保養(yǎng)對自己的皮膚很滿意,30加的我越來越覺得皮膚越來越差了,保養(yǎng)皮膚的方法有什么。
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張建中 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    保養(yǎng)皮膚的方法有清潔保濕、防曬保護(hù)、均衡飲食、規(guī)律作息。

    1、清潔保濕

    每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔皮膚,避免過度去脂,清潔后及時涂抹保濕霜或乳液,幫助皮膚維持水油平衡。

    2、防曬保護(hù)

    外出前涂抹廣譜防曬霜,選擇SPF30以上產(chǎn)品,避免紫外線直接照射導(dǎo)致皮膚老化或色素沉著。

    3、均衡飲食

    適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、富含維生素E的堅果以及優(yōu)質(zhì)蛋白,減少高糖高脂食物攝入。

    4、規(guī)律作息

    保證每天7-8小時睡眠,避免熬夜導(dǎo)致皮膚修復(fù)功能下降,適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。

    皮膚護(hù)理需長期堅持,避免使用刺激性產(chǎn)品,出現(xiàn)嚴(yán)重皮膚問題應(yīng)及時就醫(yī)。

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