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孕中期該保持怎樣的睡姿

病情描述:

我懷孕六個(gè)多月了，晚上睡覺總感覺不舒服，一般孕中期該保持怎樣的睡姿？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

孕中期建議采取左側(cè)臥位睡眠，其他可選姿勢包括右側(cè)臥位、半臥位和短時(shí)間仰臥位，避免長時(shí)間仰臥或俯臥。
1、左側(cè)臥位
左側(cè)臥位有助于減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液供應(yīng)，減少下肢水腫和仰臥位低血壓綜合征的發(fā)生。
2、右側(cè)臥位
右側(cè)臥位可作為左側(cè)臥位的交替姿勢，但需注意心臟功能異常的孕婦應(yīng)減少右側(cè)臥時(shí)間，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、半臥位
半臥位適合存在胃食管反流或呼吸困難的孕婦，可用孕婦枕墊高上半身，傾斜角度以30-45度為宜。
4、短時(shí)仰臥位
仰臥位單次持續(xù)時(shí)間不超過10分鐘，需在腰背部墊軟枕保持腰椎生理曲度，出現(xiàn)心慌氣促需立即調(diào)整體位。
睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腹部和腰部，每2小時(shí)調(diào)整一次睡姿，日常避免久坐久站，適度散步有助于改善睡眠質(zhì)量。

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