α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
一上課就想睡覺怎么辦
病情描述:
知道學習很重要，也立志要認真學習，但每次上課就困，一上課就想睡覺怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    上課犯困可通過調(diào)整作息、改善飲食、優(yōu)化學習環(huán)境和適當運動緩解，通常由睡眠不足、營養(yǎng)失衡、環(huán)境因素和缺乏活動等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    保證充足睡眠是改善上課犯困的基礎，建議每天保持7-8小時睡眠，避免熬夜。睡眠不足會導致大腦無法充分休息，影響白天的注意力和精力。

    2、改善飲食

    避免高糖高脂飲食，選擇富含蛋白質(zhì)、復合碳水化合物和維生素B族的食物。營養(yǎng)失衡可能導致血糖波動，引發(fā)疲勞感，適當補充堅果、全谷物和綠葉蔬菜有助于維持能量水平。

    3、優(yōu)化環(huán)境

    保持教室通風良好，溫度適宜，光線充足。悶熱、昏暗的環(huán)境容易誘發(fā)困意，適當開窗通風或調(diào)整座位位置可改善注意力。

    4、適當運動

    課間進行輕度活動如散步、伸展運動，促進血液循環(huán)。久坐不動會導致身體代謝減慢，短暫活動能幫助提神醒腦。

    若長期存在上課犯困問題，建議措施效果不佳，需考慮是否存在貧血、甲狀腺功能異常等潛在健康問題，建議就醫(yī)檢查。

相關文章
不要瞎吃了，老年癡呆飲食這么吃才健康
阿爾茨海默氏病是一種神經(jīng)系統(tǒng)的進行性變性疾病。這種疾病與老年常見的高血壓、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血癥有關。所以阿爾海默氏病人應該注意避免吃高糖、高脂的食物。同時阿爾茨海默氏病年齡偏大，可能會存在營養(yǎng)功能的吸收或者消化障礙，飲食應以易消化的食物為主，同時服用一些高蛋白質(zhì)的食物。
病毒性腦膜炎該如何預防
病毒性腦膜炎可通過接種疫苗、注意個人衛(wèi)生、避免接觸傳染源、增強免疫力、及時治療感染等方式預防。病毒性腦膜炎主要由腸道病毒、皰疹病毒、腮腺炎病毒等病原體感染引起，常見癥狀包括發(fā)熱、頭痛、嘔吐等。1、接種疫苗接種疫苗是預防病...
兒童頭痛、惡心-原來是病毒性腦炎在作祟
本例患者為14歲男性兒童，半個月前，患兒出現(xiàn)陣發(fā)性頭痛、頭暈、惡心等癥狀，自行服用感冒藥后無效，遂前往本院診治。經(jīng)檢查，確診為病毒性腦炎。在本院進行了為期10天的藥物治療，頭暈頭痛等癥狀均已消失，各項檢查結(jié)果無異常，予以出院。
老年性癡呆是怎么回事
老年性癡呆可能由遺傳因素、腦血管病變、神經(jīng)退行性變、代謝異常、精神心理因素等原因引起，老年性癡呆可通過藥物治療、認知訓練、生活方式調(diào)整、心理干預、社會支持等方式治療。1、遺傳因素老年性癡呆與載脂蛋白E基因變異等遺傳因素有...
老年癡呆有哪些征兆
老年癡呆的早期征兆主要有記憶力減退、語言表達困難、定向力障礙、性格改變、執(zhí)行功能下降等。老年癡呆是一種慢性進行性神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，早期發(fā)現(xiàn)并及時干預有助于延緩病情進展。1、記憶力減退老年癡呆患者最早出現(xiàn)的癥狀通常是近事...