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權(quán)威問答

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什么是深度睡眠
病情描述:
深度睡眠指的是什么樣子的睡眠？什么程度的睡眠才可以達(dá)到這個(gè)效果？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    深度睡眠是睡眠周期中的關(guān)鍵階段，主要表現(xiàn)為腦電波頻率顯著減慢、身體修復(fù)功能增強(qiáng)、對(duì)外界刺激反應(yīng)減弱，對(duì)記憶鞏固和生理恢復(fù)具有重要作用。

    1、腦電波特征

    深度睡眠期腦電圖顯示為0.5-2Hz的高振幅δ波，此時(shí)大腦皮層活動(dòng)降至最低水平。

    2、生理變化

    生長激素分泌達(dá)峰值，細(xì)胞修復(fù)加速，心率血壓降至全天最低水平，免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。

    3、功能作用

    促進(jìn)突觸可塑性形成，鞏固陳述性記憶，清除腦內(nèi)代謝廢物，恢復(fù)機(jī)體能量儲(chǔ)備。

    4、周期規(guī)律

    每90分鐘循環(huán)一次，前半夜占比更高，隨年齡增長逐漸減少，60歲時(shí)可能完全消失。

    保持規(guī)律作息、控制咖啡因攝入、創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于延長深度睡眠時(shí)間，必要時(shí)可就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估睡眠質(zhì)量。

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