火麻仁可通過直接嚼服、研磨沖服、煮粥食用、配伍中藥等方式緩解便秘。火麻仁富含膳食纖維和油脂,具有潤腸通便作用,適用于腸燥便秘。
取5-10克火麻仁直接咀嚼吞咽,適合便秘癥狀較輕者。生火麻仁外層種皮較硬,咀嚼后更易釋放有效成分。
將火麻仁研磨成粉,每次取3-5克用溫水沖服。粉末狀火麻仁與消化液接觸面積更大,潤腸效果更顯著。
火麻仁20克與大米同煮成粥,早晚分食。粥品形式可減輕對胃腸道的刺激,適合老年便秘患者。
火麻仁常與郁李仁、杏仁等配伍使用。中醫(yī)師會根據(jù)便秘類型搭配不同藥材,如熱秘可加決明子。
便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),孕婦及脾虛便溏者慎用火麻仁,日常需配合足量飲水及高纖維飲食。