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身體免疫力下降可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、慢性感染等原因引起，免疫力下降通常表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢、疲勞乏力、胃腸功能紊亂等癥狀。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會抑制免疫細(xì)胞活性，建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、營養(yǎng)不良

蛋白質(zhì)、維生素A/C/D及鋅元素攝入不足會影響免疫系統(tǒng)功能，需均衡攝入魚類、蛋類、深色蔬菜及堅(jiān)果，必要時可補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、心理壓力

持續(xù)焦慮會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，削弱免疫應(yīng)答，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解壓力，嚴(yán)重時需心理干預(yù)。

4、慢性感染

可能與幽門螺桿菌感染、慢性肝炎等因素有關(guān)，通常伴隨低熱、淋巴結(jié)腫大等癥狀，需針對病原體使用阿莫西林、恩替卡韋等藥物。

日常建議適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免過度節(jié)食，出現(xiàn)持續(xù)感染癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估免疫狀態(tài)。