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頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用藥物洗劑、改善飲食結(jié)構(gòu)、控制精神壓力等方式緩解。頭皮屑通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚屏障受損、維生素缺乏、脂溢性皮炎等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁燙染頭發(fā)，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在40℃以下，減少指甲抓撓頭皮。每周洗發(fā)2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮微環(huán)境。

2、使用藥物洗劑

含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮鋅的藥用洗劑能抑制馬拉色菌，建議每周使用2-3次。嚴(yán)重者可短期使用含糖皮質(zhì)激素的外用溶液，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、改善飲食結(jié)構(gòu)

缺乏B族維生素和鋅元素會加重頭皮脫屑，適當(dāng)增加全谷物、深海魚、動物肝臟的攝入。限制高糖高脂飲食，避免辛辣刺激食物誘發(fā)頭皮油脂分泌異常。

4、控制精神壓力

長期焦慮緊張會通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響皮脂腺功能，建議保證充足睡眠，通過正念冥想等方式緩解壓力。頑固性頭皮屑需排查銀屑病等系統(tǒng)性疾病可能。

日?？蛇x擇含茶樹精油、迷迭香等成分的洗發(fā)產(chǎn)品輔助護(hù)理，若伴隨頭皮紅斑、劇烈瘙癢或脫發(fā)癥狀應(yīng)及時就診皮膚科。