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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
在水里憋氣有什么好處
病情描述:
我最近學(xué)游泳練習(xí)在水里憋氣，在水里憋氣有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    在水中憋氣可以提升肺活量、增強(qiáng)心肺功能、改善身體耐力和幫助放松身心。

    1、提升肺活量

    憋氣訓(xùn)練能增加肺部氣體交換效率，長期堅(jiān)持可提高肺活量，有助于改善呼吸系統(tǒng)功能。

    2、增強(qiáng)心肺功能

    憋氣時(shí)心臟需適應(yīng)缺氧狀態(tài)，能促進(jìn)心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，對(duì)心肺功能有鍛煉作用。

    3、改善耐力

    通過反復(fù)練習(xí)憋氣，身體對(duì)缺氧環(huán)境的耐受性會(huì)逐漸增強(qiáng)，有助于提高運(yùn)動(dòng)耐力。

    4、幫助放松

    專注憋氣過程可轉(zhuǎn)移注意力，降低交感神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生類似冥想的身心放松效果。

    建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行憋氣訓(xùn)練，避免單獨(dú)在深水區(qū)練習(xí)，訓(xùn)練前后做好熱身和放松。

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