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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跑步機減肥有用嗎
病情描述:
我愛人總嫌我胖，我又沒時間出去運動，想買跑步機在家里減肥，跑步機減肥有用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    跑步機減肥多數(shù)情況下有效，主要與運動強度、持續(xù)時間、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率等因素有關(guān)。

    1、運動強度

    跑步機通過調(diào)節(jié)速度和坡度可達到中高強度有氧運動，有助于消耗脂肪，建議采用間歇變速跑提升燃脂效率。

    2、持續(xù)時間

    每次持續(xù)30分鐘以上才能有效動員脂肪供能，每周至少進行3-5次鍛煉，避免單次時間過長導致關(guān)節(jié)損傷。

    3、飲食控制

    需配合低熱量高蛋白飲食，避免運動后過量進食，建議選擇雞胸肉、西藍花等食物保證營養(yǎng)均衡。

    4、基礎(chǔ)代謝

    長期規(guī)律使用跑步機可增加肌肉量，提高靜息代謝率，但體重基數(shù)過大者需結(jié)合無氧運動避免平臺期。

    跑步機減肥需注意運動前熱身和姿勢規(guī)范，超重人群建議先從快走開始，配合體脂監(jiān)測調(diào)整方案。

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臉上黃褐斑怎么去掉
女人天性就愛美，想要時刻保持一個完美的自我，可是很多人臉上還是會出現(xiàn)黃褐斑。如果臉上有黃褐斑，平時生活中要合理的膳食，盡量保證充足睡眠，在戶外要做好防曬，還可以通過激光技術(shù)等，這些方法都有緩解黃褐斑的作用。
黃褐斑注意事項是什么
黃褐斑其實在醫(yī)療美容界是有很好的治療效果的，但是治療之后護理不得當也會出現(xiàn)反復的情況。這就要求我們?nèi)粘τ邳S褐斑的護理要密切的重視。像臉部最重要的預防和治療黃褐斑的方法就是，補水和防曬，只有做到這兩點才能保證我們皮膚的水潤不干燥。這也是黃褐斑患者最應該注意的事項。
臉上有黃褐斑是怎么回事
當臉上出現(xiàn)黃褐斑，首先可能和激素水平改變有關(guān)，常發(fā)生于流產(chǎn)后、懷孕后以及口服避孕藥的女性身上。此外之前有皮膚疾病的人群，再次受到感染之后就容易誘發(fā)黃褐斑。同時外出沒有防曬措施的人群，也容易出現(xiàn)日光性黃褐斑。平時經(jīng)常使用護膚品的人，因使用不當，也會誘發(fā)黃褐斑的產(chǎn)生。
什么是黃褐斑？你真的了解它嗎
好多人在生活中都聽說過黃褐斑，其實對黃褐斑本身的理解并不全面，只是盲目的采用一些祛斑的產(chǎn)品，往往沒有辦法得到很好的效果，也會比較容易出現(xiàn)反彈的情況。其實我們在生活中，一定要知道什么是黃褐斑，黃褐斑在生活中的飲食禁忌，還有黃褐斑盡量不要吃魚等海鮮食品。