權(quán)威問答
搖呼啦圈可以輔助減肥，主要通過有氧運動消耗熱量、增強核心肌群、改善基礎代謝率、促進局部脂肪分解等機制實現(xiàn)。
持續(xù)搖呼啦圈屬于中等強度有氧運動，每小時可消耗約200-300千卡熱量，有助于創(chuàng)造熱量缺口。
腰腹部反復扭轉(zhuǎn)動作能鍛煉腹直肌、腹斜肌及背部肌群，肌肉量增加可提升靜息能量消耗。
規(guī)律運動能改善胰島素敏感性，促進糖脂代謝，運動后過量氧耗效應可持續(xù)數(shù)小時。
腰臀部位高頻扭轉(zhuǎn)有助于促進血液循環(huán)，但對局部減脂效果有限，需結(jié)合全身減脂。
建議每周進行3-5次，每次30分鐘以上，配合飲食控制效果更佳，體重基數(shù)大者需注意保護腰椎。
