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預(yù)防靜脈曲張加重可通過(guò)穿戴彈力襪、避免久站久坐、抬高下肢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。靜脈曲張通常由靜脈瓣膜功能不全、長(zhǎng)期靜脈高壓、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等因素引起。

1、穿戴彈力襪

醫(yī)用彈力襪通過(guò)梯度壓力促進(jìn)靜脈回流，減輕下肢淤血。選擇壓力等級(jí)需遵醫(yī)囑，白天活動(dòng)時(shí)穿戴，夜間休息時(shí)脫下。

2、避免久站久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重靜脈壓力，建議每30分鐘活動(dòng)踝關(guān)節(jié)或短途行走，工作時(shí)可墊高雙腳改善循環(huán)。

3、抬高下肢

平臥時(shí)將雙腿抬高超過(guò)心臟水平，每天3-4次，每次15分鐘，利用重力作用幫助靜脈血液回流。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)小腿肌肉泵功能，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘以上。

控制體重、避免便秘、戒煙限酒也有助于減輕靜脈負(fù)擔(dān)，若出現(xiàn)皮膚變色、潰瘍等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。