權威問答
增強抵抗力免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、接種疫苗等方式實現(xiàn)。免疫力提升主要與營養(yǎng)攝入、生活習慣、心理狀態(tài)、疾病預防等因素有關。
保證優(yōu)質蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素攝入，適量食用雞蛋、西藍花、獼猴桃、牡蠣等食物，避免高糖高脂飲食。
每周進行適度有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)半小時以上，避免過度疲勞導致免疫力下降。
成人每日保持7-8小時深度睡眠，睡眠不足會抑制免疫細胞活性，增加感染風險。
按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等可預防特定病原體感染，尤其對老年人和慢性病患者尤為重要。
保持良好衛(wèi)生習慣，戒煙限酒，適度曬太陽補充維生素D，長期壓力過大時可進行正念訓練調節(jié)免疫功能。
