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權(quán)威問答

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什么是蘋果減肥法
病情描述:
這半年的時間我的肚子上有許多的肥肉，我想通過蘋果來減肥。什么是蘋果減肥法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    蘋果減肥法是一種通過短期大量食用蘋果以達(dá)到快速減重的飲食方法，主要有控制熱量攝入、增加膳食纖維、促進(jìn)腸道蠕動、短期水分流失等作用。

    1、控制熱量

    蘋果熱量較低，每日僅攝入蘋果可形成熱量缺口，但長期單一飲食易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

    2、膳食纖維

    蘋果富含果膠等膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感并延緩胃排空，但過量可能引發(fā)胃腸不適。

    3、腸道調(diào)節(jié)

    蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可刺激腸道蠕動，短期可能改善便秘，但缺乏蛋白質(zhì)會削弱肌肉功能。

    4、水分代謝

    初期減重主要來自水分流失，停止后易反彈，且鉀含量過高可能影響腎功能。

    該方法僅適合短期使用，建議搭配雞蛋、燕麥等食物保證營養(yǎng)，減重應(yīng)結(jié)合運動與均衡飲食。

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