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酵素什么時(shí)候喝最好

病情描述:

我最近有點(diǎn)便秘，想用酵素來緩解便秘的癥狀，而酵素在什么時(shí)候喝好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馬小麗副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

酵素通常在空腹時(shí)、餐前半小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后或睡前飲用效果較好，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人需求和消化情況調(diào)整。
1、空腹時(shí)
早晨起床后空腹飲用酵素有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清除宿便，但胃腸敏感者需謹(jǐn)慎避免刺激。
2、餐前半小時(shí)
餐前飲用酵素能增強(qiáng)消化酶活性，提高營養(yǎng)吸收效率，尤其適合消化功能較弱的人群。
3、運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充酵素可加速乳酸代謝，緩解肌肉疲勞，同時(shí)幫助恢復(fù)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
4、睡前
夜間代謝緩慢時(shí)飲用酵素有助于促進(jìn)腸道排毒，但需避免過量導(dǎo)致夜尿頻繁影響睡眠。
選擇酵素飲用時(shí)間需結(jié)合個(gè)體耐受性，避免與過燙飲品同服破壞活性，長期使用建議咨詢營養(yǎng)師。

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