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權(quán)威問答

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爬樓梯能減肥嗎
病情描述:
吃減肥藥效果減肥效果不好，跑步自己又堅持不下來，爬樓梯能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

    爬樓梯能幫助減肥，主要通過增加熱量消耗、增強心肺功能、鍛煉下肢肌肉、提高基礎(chǔ)代謝率等方式實現(xiàn)。

    1、熱量消耗

    爬樓梯屬于中高強度有氧運動，每小時可消耗較多熱量，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。

    2、心肺功能

    持續(xù)爬樓梯能增強心肺耐力，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，間接幫助控制體重。

    3、下肢鍛煉

    爬樓梯主要鍛煉股四頭肌、臀大肌等下肢肌群，肌肉量增加可提升靜息能量消耗。

    4、代謝提升

    規(guī)律爬樓梯能改善胰島素敏感性，調(diào)節(jié)脂代謝，長期堅持可形成易瘦體質(zhì)。

    建議結(jié)合飲食控制，避免膝關(guān)節(jié)損傷者過度進行，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。

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女性面部長斑可能屬于黃褐斑或脂溢性角化，其中黃褐斑是因女性年紀較大、體內(nèi)激素分泌異常以及長期日曬引起。而脂溢性角化多數(shù)是因長期日曬，為做好防曬工作，而造成皮膚老化速度加快，可針對不同的斑點類型，給予相應(yīng)的治療。
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想要促使黃褐斑盡快康復，首先要積極治療，有效淡斑祛斑；其次要注意減少誘因，促進康復。
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祛除黃褐斑的方法有多種，建議對癥采用中藥調(diào)理，可口服金匱腎氣丸、化瘀祛斑膠囊一類藥物，且要堅持貼敷當歸和白芷等中草藥制成的面膜，并對穴位進行針灸。另外，也可使用壬二酸霜和維生素C治療，還可做激光手術(shù)。
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