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孕期營養(yǎng)可通過均衡膳食、補(bǔ)充葉酸、增加鐵和鈣攝入、適量補(bǔ)充DHA等方式補(bǔ)充。孕期營養(yǎng)不足可能由飲食結(jié)構(gòu)單一、妊娠反應(yīng)、消化吸收障礙、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、均衡膳食

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆堅(jiān)果等四類食物，保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)供給。妊娠劇吐者可少量多餐，選擇易消化食物。

2、補(bǔ)充葉酸

孕前3個(gè)月至孕早期每日補(bǔ)充400微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏可能與代謝異常有關(guān)，表現(xiàn)為巨幼細(xì)胞性貧血，可遵醫(yī)囑使用葉酸片、復(fù)合維生素等。

3、增加鐵鈣

孕中晚期每日需元素鐵30毫克、鈣1000毫克，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，缺鈣可能引發(fā)抽筋，可選用琥珀酸亞鐵、碳酸鈣D3等制劑，同時(shí)多食用紅肉、深綠蔬菜。

4、適量DHA

每日補(bǔ)充200毫克DHA有助于胎兒腦發(fā)育，深海魚類、藻油是天然來源。DHA不足可能與飲食缺乏有關(guān)，可選用藻油DHA膠囊，避免過量攝入可能引起的出血傾向。

建議定期監(jiān)測體重增長和血常規(guī)等指標(biāo)，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。