脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染、控制壓力等方式預(yù)防。脫發(fā)預(yù)防手段主要有生活習(xí)慣調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理、壓力管理。
避免頻繁拉扯頭發(fā)或過度梳頭,選擇寬松發(fā)飾減少牽引性脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn),洗頭水溫不宜過高。
保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素B族攝入,適量食用黑芝麻、核桃等富含必需脂肪酸的食物。
使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品,每周洗發(fā)2-3次為宜,避免含硅油或強(qiáng)堿性清潔劑刺激毛囊。
長期焦慮會加重休止期脫發(fā),可通過冥想、運(yùn)動等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月以上,建議就診皮膚科排查雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。