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孕婦坐月子下奶的飲食注意事項有哪些
病情描述:
我現(xiàn)在在坐月子，可覺得奶水很少，一直不夠?qū)殞毜男枨?，擔心寶寶吃不飽。孕婦坐月子下奶的飲食注意事項有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高珊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    孕婦坐月子下奶的飲食注意事項主要有適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、保證充足水分、選擇溫補類食物、避免生冷辛辣刺激。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    每日可進食雞蛋、鯽魚、瘦肉等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進乳汁分泌，建議采用清蒸、燉煮等低脂烹飪方式。

    2、充足水分

    每天飲用2000毫升以上溫水或湯類，推薦花生豬蹄湯、木瓜鯽魚湯等，湯水不宜過油，避免影響乳腺通暢。

    3、溫補食材

    適量食用紅棗、桂圓、山藥等溫性食材，可搭配小米粥、酒釀蛋等傳統(tǒng)月子餐，注意控制糖分攝入量。

    4、忌口食物

    避免食用韭菜、花椒等回奶食材，忌飲濃茶咖啡，生冷食物可能引起胃腸不適，辛辣刺激可能通過乳汁影響嬰兒。

    哺乳期飲食需營養(yǎng)均衡，可少量多餐，若出現(xiàn)乳腺堵塞或乳汁不足應及時咨詢醫(yī)生，配合專業(yè)催乳調(diào)理。

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