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乳清蛋白的作用

女，45歲

病情描述:

最近身體有點(diǎn)疲勞，而且精神狀態(tài)也不好，朋友就讓我吃一些乳清蛋白補(bǔ)一下。乳清蛋白的作用有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

乳清蛋白是從牛奶中提取的優(yōu)質(zhì)蛋白，主要作用有促進(jìn)肌肉合成、增強(qiáng)免疫力、輔助控制體重、改善腸道健康。
1、促進(jìn)肌肉合成
乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能快速被人體吸收利用，刺激肌肉蛋白質(zhì)合成，適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者。
2、增強(qiáng)免疫力
所含乳鐵蛋白和免疫球蛋白可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，幫助提升機(jī)體抗感染能力，降低呼吸道疾病發(fā)生概率。
3、輔助控制體重
高蛋白特性可延長飽腹感，減少高熱量食物攝入，同時(shí)促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)肥胖人群有輔助減重作用。
4、改善腸道健康
乳清蛋白中的乳過氧化物酶能抑制有害菌生長，搭配益生菌可改善腸道菌群平衡，緩解功能性胃腸不適。
建議根據(jù)個(gè)體需求適量補(bǔ)充，乳糖不耐受者需選擇分離乳清蛋白，長期使用應(yīng)配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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