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女性宮寒來(lái)月經(jīng)可通過(guò)熱敷調(diào)理、飲食溫補(bǔ)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。宮寒通常由體質(zhì)虛寒、經(jīng)期受涼、氣血不足、婦科疾病等原因引起。

1、熱敷調(diào)理

下腹部熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善子宮寒涼狀態(tài)，可使用熱水袋或暖宮貼，注意溫度避免燙傷。

2、飲食溫補(bǔ)

日常多食用生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗等溫性食物，避免生冷寒涼飲食，經(jīng)期可適量增加黑芝麻、核桃等堅(jiān)果攝入。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期選擇散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多，平時(shí)可堅(jiān)持快走、八段錦等鍛煉。

4、藥物治療

宮寒可能與內(nèi)分泌失調(diào)、慢性盆腔炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為經(jīng)血暗紫、血塊多等癥狀，可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、桂枝茯苓膠囊、少腹逐瘀顆粒等中成藥。

建議經(jīng)期注意腰腹部保暖，保證充足睡眠，若伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。