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奶水不足可通過調(diào)整哺乳姿勢、增加哺乳頻率、補充營養(yǎng)和情緒調(diào)節(jié)等方式改善。奶水不足通常由哺乳技巧不當、營養(yǎng)攝入不足、身體疲勞和心理壓力等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

哺乳姿勢不正確會影響嬰兒有效吸吮，建議采用搖籃式或側(cè)臥式哺乳，確保嬰兒含住大部分乳暈。

2、增加頻率

每2-3小時哺乳一次能刺激乳腺分泌，夜間哺乳尤為重要，家長需記錄嬰兒排尿排便次數(shù)評估攝入量。

3、補充營養(yǎng)

每日需額外攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，可能與熱量缺口、鐵元素缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為體重下降、乏力等癥狀。可遵醫(yī)囑使用生乳顆粒、通乳顆粒、王不留行片等中成藥。

4、調(diào)節(jié)情緒

焦慮抑郁會抑制催乳素分泌，可能與產(chǎn)后激素波動、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒低落、失眠等癥狀。建議家長協(xié)助分擔育兒壓力，必要時在醫(yī)生指導下使用柴胡疏肝散等藥物。

哺乳期可適量食用鯽魚湯、木瓜、花生和茭白等食物，避免過度勞累，穿著寬松哺乳內(nèi)衣有助于乳腺通暢。