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降血壓的飲食注意事項
病情描述:
我最近老是頭暈的難受，檢查說是有高血壓，醫(yī)生建議我注意自己的飲食，降血壓的飲食注意事項是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    降血壓可通過低鹽飲食、高鉀食物攝入、限制酒精和增加膳食纖維等方式調(diào)節(jié)。高血壓通常由鈉攝入過量、鉀缺乏、飲酒過量及肥胖等因素引起。

    1、低鹽飲食

    每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，增加血容量和血管壓力。

    2、高鉀食物

    適量食用香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物。鉀能促進(jìn)鈉的排泄，幫助血管舒張，有助于降低血壓。

    3、限制酒精

    男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高。

    4、膳食纖維

    增加全谷物、蔬菜水果的攝入量。膳食纖維能改善血脂代謝，減輕血管炎癥反應(yīng)，對控制血壓有益。

    建議高血壓患者定期監(jiān)測血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時配合藥物治療。保持規(guī)律運動和良好作息也有助于血壓控制。

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