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心理創(chuàng)傷是指?jìng)€(gè)體因經(jīng)歷或目睹極端壓力事件導(dǎo)致的心理功能損害，主要表現(xiàn)為情緒紊亂、閃回、回避行為等，常見(jiàn)類型包括急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、適應(yīng)障礙等。

1、情緒反應(yīng)

創(chuàng)傷后可能持續(xù)出現(xiàn)恐懼、憤怒或麻木等情緒，與杏仁核過(guò)度激活有關(guān)，可通過(guò)正念訓(xùn)練、情緒日記記錄及心理咨詢緩解。

2、認(rèn)知改變

創(chuàng)傷會(huì)改變個(gè)體對(duì)安全感的認(rèn)知評(píng)估，表現(xiàn)為過(guò)度警覺(jué)或負(fù)性記憶侵入，認(rèn)知行為療法和眼動(dòng)脫敏治療可幫助重建認(rèn)知框架。

3、生理癥狀

長(zhǎng)期創(chuàng)傷可能導(dǎo)致失眠、胃腸功能紊亂等軀體化癥狀，與下丘腦-垂體-腎上腺軸失調(diào)相關(guān)，需結(jié)合放松訓(xùn)練和規(guī)律作息改善。

4、社會(huì)功能

創(chuàng)傷患者出現(xiàn)社交退縮或關(guān)系沖突等社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，團(tuán)體治療和家庭系統(tǒng)干預(yù)能幫助恢復(fù)人際信任與社會(huì)支持系統(tǒng)。

保持適度運(yùn)動(dòng)與均衡飲食有助于神經(jīng)調(diào)節(jié)，若癥狀持續(xù)影響生活，建議至精神心理科或臨床心理科尋求專業(yè)評(píng)估與治療。