權(quán)威問答
心理壓力大可通過調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、藥物治療、社會支持等方式緩解。心理壓力通常由工作負荷、人際關(guān)系、經(jīng)濟壓力、慢性疾病等因素引起。
規(guī)律作息與適度運動能降低皮質(zhì)醇水平，建議每日保持7小時睡眠并每周進行有氧運動。避免過量攝入咖啡因和酒精。
認知行為療法可改善負面思維模式，正念訓(xùn)練有助于情緒調(diào)節(jié)。專業(yè)心理咨詢能處理創(chuàng)傷性壓力源。
持續(xù)嚴重焦慮可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或勞拉西泮短期緩解急性癥狀。藥物需配合心理治療。
建立親密人際關(guān)系可提升心理韌性，參加興趣社團或?qū)で蠹彝ブС帜苡行Х謸?dān)壓力負荷。
建議保持均衡飲食并定期進行放松訓(xùn)練，若出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落超過兩周應(yīng)及時就醫(yī)評估。
