權(quán)威問(wèn)答
女性月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛(wèi)生清潔、情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整等方面，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和寒涼刺激。
避免腰腹部受涼，可熱敷緩解痛經(jīng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠，減少長(zhǎng)時(shí)間站立或重體力勞動(dòng)。
每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，會(huì)陰部用溫水清洗，禁止盆浴或陰道沖洗。
激素波動(dòng)易引發(fā)煩躁焦慮，可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式放松，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，避免生冷辛辣，適量飲用姜茶緩解不適。
若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助監(jiān)測(cè)健康狀況。
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