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權(quán)威問答

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經(jīng)期最佳的睡姿是什么
病情描述:
我每次來月經(jīng)睡覺都不是很不舒服，經(jīng)期最佳的睡姿是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉海元 主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院西院

    經(jīng)期最佳的睡姿主要有側(cè)臥位、仰臥位、俯臥位、胎兒蜷縮位四種方式，可根據(jù)個人舒適度選擇。

    1、側(cè)臥位

    左側(cè)臥位可減輕子宮對腹主動脈壓迫，右側(cè)臥位適合胃食管反流者，雙腿間夾枕頭能緩解骨盆壓力。

    2、仰臥位

    平躺時在膝下墊薄枕，保持腰椎自然曲度，避免子宮后傾患者出現(xiàn)腰骶部酸脹。

    3、俯臥位

    不推薦長期采用，可能加重乳房脹痛，短時間使用需在腹部墊軟枕減輕臟器壓迫。

    4、胎兒蜷縮位

    膝蓋靠近胸部的姿勢能放松腹部肌肉，緩解痛經(jīng)癥狀，但可能影響呼吸通暢性。

    經(jīng)期睡眠建議選擇純棉透氣內(nèi)衣，保持室溫26℃左右，睡前可用暖水袋熱敷下腹部15分鐘。

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