權(quán)威問(wèn)答
懷孕6個(gè)月失眠可能由激素水平波動(dòng)、尿頻、胎動(dòng)頻繁、缺鈣等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。
孕中期孕酮和雌激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律，建議保持臥室黑暗涼爽，白天適當(dāng)曬太陽(yáng)幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。
增大的子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多，睡前2小時(shí)限制飲水，白天可飲用玉米須茶等利尿飲品減少夜間排尿。
胎兒活動(dòng)增強(qiáng)可能影響入睡，采取左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部，聽(tīng)輕音樂(lè)幫助放松。
可能與胎兒骨骼發(fā)育需鈣量增加有關(guān)，通常伴隨腿抽筋，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時(shí)攝入牛奶、芝麻等富鈣食物。
每日適度散步有助于改善睡眠質(zhì)量，避免睡前使用電子設(shè)備，若持續(xù)嚴(yán)重失眠需產(chǎn)科就診排除妊娠期焦慮等病理因素。
.jpg)
