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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
胃炎適合做什么運動
病情描述:
我最近發(fā)現(xiàn)自己的胃有些難受，而且出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況，胃炎適合做什么運動？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    胃炎患者適合進行散步、瑜伽、太極拳、游泳等低強度運動，避免劇烈運動加重胃腸負(fù)擔(dān)。

    1、散步：

    飯后30分鐘緩慢散步有助于促進胃腸蠕動，每次建議控制在20-30分鐘，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運動。

    2、瑜伽：

    選擇腹式呼吸和扭轉(zhuǎn)類體式可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，避免倒立或壓迫腹部的體式，練習(xí)時間不超過40分鐘。

    3、太極拳：

    通過舒緩動作配合呼吸能改善消化功能，建議選擇24式簡化套路，練習(xí)時保持腹部放松。

    4、游泳：

    水溫需保持在28℃以上，采用蛙泳等溫和泳姿，單次時長不超過45分鐘，避免冷水刺激胃黏膜。

    運動前后注意補充溫水，運動中如出現(xiàn)胃部不適立即停止，慢性胃炎急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動。

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