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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早泄怎么鍛煉
病情描述:
我今天去醫(yī)院檢查出了我患有早泄，有什么方法能延長性交的時間嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、停動技巧、深呼吸調(diào)節(jié)、規(guī)律性生活等方式改善。早泄通常由心理因素、敏感度過高、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

    1、盆底肌訓(xùn)練

    通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，有助于延長射精時間。

    2、停動技巧

    性生活中出現(xiàn)射精沖動時暫停動作，待興奮度降低后繼續(xù)，逐步建立控制反射。

    3、深呼吸調(diào)節(jié)

    性興奮時采用腹式深呼吸降低交感神經(jīng)興奮度，緩解緊張情緒導(dǎo)致的過早射精。

    4、規(guī)律性生活

    保持適度性生活頻率可降低龜頭敏感度，避免長期禁欲或過度頻繁加重早泄。

    建議結(jié)合有氧運動改善整體體質(zhì)，避免過度焦慮，若持續(xù)無改善需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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加味橘核湯治療慢性附睪炎
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