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減肥期間排便頻率減少至3-5天一次屬于常見現(xiàn)象，主要與飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力減弱等因素有關(guān)。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

減少主食和脂肪攝入可能導(dǎo)致膳食纖維不足，建議增加燕麥、西藍(lán)花等富含纖維的食物，必要時(shí)可短期使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。

2、水分?jǐn)z入不足

控制飲食時(shí)易忽略補(bǔ)水，每日飲水應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，配合適量火龍果、酸奶等潤(rùn)腸食物，頑固便秘可考慮使用聚乙二醇4000散。

3、腸道菌群失衡

節(jié)食可能破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹伴排便困難，可通過(guò)補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)，日常多吃泡菜、納豆等發(fā)酵食品。

4、胃腸動(dòng)力減弱

長(zhǎng)期低熱量飲食會(huì)減慢腸蠕動(dòng)，可能伴隨消化不良，建議分餐制進(jìn)食，醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用莫沙必利片促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

若超過(guò)1周未排便或出現(xiàn)腹痛嘔吐需及時(shí)就醫(yī)，日?？身槙r(shí)針按摩腹部配合快走運(yùn)動(dòng)幫助腸道蠕動(dòng)。