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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
穿高跟鞋會(huì)骨盆前傾嗎
病情描述:
這段時(shí)間由于我經(jīng)常穿高跟鞋，導(dǎo)致了骨盆前傾的癥狀，穿高跟鞋會(huì)骨盆前傾嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    穿高跟鞋可能引起骨盆前傾，主要與重心前移、腰椎曲度增大、肌肉代償性緊張、長期姿勢異常等因素有關(guān)。

    1、重心前移

    高跟鞋迫使身體重心前移，為保持平衡，骨盆會(huì)代償性前傾。建議減少穿高跟鞋時(shí)長，搭配平底鞋交替穿著。

    2、腰椎曲度增大

    鞋跟增高會(huì)強(qiáng)化腰椎前凸，間接導(dǎo)致骨盆前傾?？赏ㄟ^靠墻站立訓(xùn)練調(diào)整姿勢，每天重復(fù)進(jìn)行15分鐘。

    3、肌肉緊張

    髂腰肌和豎脊肌長期緊張會(huì)牽拉骨盆前傾。建議進(jìn)行瑜伽下犬式、貓牛式等拉伸運(yùn)動(dòng)緩解肌肉僵硬。

    4、姿勢異常

    長期穿高跟鞋可能引發(fā)結(jié)構(gòu)性姿勢改變。若伴隨腰痛或步態(tài)異常，需就醫(yī)評估是否存在脊柱側(cè)彎或髖關(guān)節(jié)病變。

    日?？杉訌?qiáng)核心肌群訓(xùn)練，選擇鞋跟不超過5厘米的款式，每穿2小時(shí)休息半小時(shí)以預(yù)防骨盆前傾加重。

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