權(quán)威問答
晚上運動后出現(xiàn)饑餓感可以適量吃香蕉、燕麥片、水煮雞蛋、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣片、復(fù)合維生素B片、蛋白粉、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
香蕉富含碳水化合物和鉀元素，能快速補(bǔ)充運動后消耗的能量和電解質(zhì)，緩解饑餓感。
燕麥片含有豐富的膳食纖維和慢吸收碳水化合物，有助于延長飽腹感并穩(wěn)定血糖水平。
水煮雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，幫助肌肉修復(fù)且熱量適中，適合運動后補(bǔ)充。
酸奶含蛋白質(zhì)和益生菌，既能緩解饑餓又有利于腸道健康，建議選擇無糖或低糖品種。
葡萄糖酸鈣片可補(bǔ)充運動后鈣質(zhì)流失，預(yù)防肌肉痙攣，需遵醫(yī)囑評估是否需要補(bǔ)鈣。
復(fù)合維生素B片幫助能量代謝和神經(jīng)功能恢復(fù)，適合高強(qiáng)度運動后營養(yǎng)補(bǔ)充。
蛋白粉能高效補(bǔ)充蛋白質(zhì)需求，促進(jìn)肌肉合成，需根據(jù)個體情況控制攝入量。
左旋肉堿有助于脂肪代謝和能量轉(zhuǎn)化，適用于減脂期運動后的營養(yǎng)支持。
運動后飲食需控制總熱量，避免高脂高糖食物，可搭配適量堅果或全麥面包，長期饑餓或不適建議咨詢營養(yǎng)師。
