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權(quán)威問答

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高血脂的預(yù)防
病情描述:
身邊很多小伙伴得了高血脂，我想給自己做個預(yù)防，高血脂的預(yù)防？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    高血脂的預(yù)防方法主要有控制飲食、增加運動、戒煙限酒、定期監(jiān)測血脂。高血脂與心血管疾病風(fēng)險密切相關(guān)，需采取綜合措施降低發(fā)病概率。

    1、控制飲食

    減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅果。限制高膽固醇食物如動物內(nèi)臟，增加膳食纖維攝入。

    2、增加運動

    每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動有助于提高高密度脂蛋白水平，促進脂肪代謝。

    3、戒煙限酒

    吸煙會損傷血管內(nèi)皮，酒精過量可升高甘油三酯。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

    4、定期監(jiān)測

    40歲以上人群每年檢測血脂水平，高危人群每半年檢查一次。血脂異常早期發(fā)現(xiàn)可通過生活方式干預(yù)逆轉(zhuǎn)。

    保持規(guī)律作息，控制體重超標，避免長期精神緊張，有助于維持血脂代謝平衡。出現(xiàn)血脂異常應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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