權威問答
踝部扭傷后多數(shù)情況下需要暫停運動。踝部扭傷的處理方式主要有休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢。
急性期需立即停止活動，避免患肢負重行走，使用支具或護踝固定關節(jié)，防止二次損傷。
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可減少毛細血管出血，緩解腫脹疼痛癥狀。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞，壓力均勻適中，既能限制水腫擴散又不會影響血液循環(huán)。
平臥時將踝關節(jié)墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流，加速組織液吸收。
恢復期可在醫(yī)生指導下逐步進行踝泵運動、平衡訓練等康復鍛煉，避免劇烈跑跳動作直至關節(jié)穩(wěn)定性完全恢復。
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