權(quán)威問(wèn)答
雙腿乏力、疲勞感可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解，通常與體力透支、電解質(zhì)失衡、貧血、腰椎病變等因素有關(guān)。
長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致肌肉代謝廢物堆積。建議保證每日7小時(shí)睡眠，避免久站久坐，每2小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。
缺鉀、缺鐵等電解質(zhì)紊亂可能引發(fā)乏力?？蛇m量食用香蕉、菠菜、牛肉等富含鉀鐵食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、多維元素片、蛋白粉等補(bǔ)充劑。
下肢肌力減退會(huì)加重疲勞感。推薦每周3次低強(qiáng)度鍛煉如游泳、靠墻靜蹲，每次不超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)后配合腿部按摩放松。
持續(xù)乏力可能與腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張有關(guān)，通常伴隨腰腿疼痛、肢體麻木等癥狀。需完善肌電圖等檢查，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、邁之靈片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
日?？纱椓σm緩解靜脈壓力，避免高鹽飲食，若癥狀超過(guò)2周無(wú)改善或出現(xiàn)肌無(wú)力需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科。
