權(quán)威問答
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午睡后食欲增加可能與血糖波動(dòng)、睡眠慣性、激素分泌變化、心理補(bǔ)償?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，不午睡時(shí)胃腸功能穩(wěn)定則不易產(chǎn)生饑餓感。
午睡時(shí)身體處于低代謝狀態(tài)，醒來(lái)后血糖水平下降刺激食欲中樞?？赏ㄟ^少量堅(jiān)果或全麥餅干穩(wěn)定血糖，無(wú)須特殊治療。
深度睡眠階段被打斷會(huì)導(dǎo)致短暫認(rèn)知模糊，誤將困倦感識(shí)別為饑餓感。建議午睡控制在20-30分鐘淺睡眠期。
睡眠會(huì)暫時(shí)抑制瘦素分泌并促進(jìn)胃饑餓素釋放，造成生理性食欲亢進(jìn)。規(guī)律作息有助于激素水平平衡。
部分人群將進(jìn)食作為清醒過程的儀式感行為?？赏ㄟ^刷牙、喝水等替代行為建立新習(xí)慣。
