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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么調(diào)理亞健康
病情描述:
我的生活一直不規(guī)律，現(xiàn)在有亞健康的癥狀，我還很年輕，想把身體調(diào)理好，怎么調(diào)理亞健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院
    亞健康主要是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，患者可能經(jīng)常有飲食不規(guī)律、不運(yùn)動(dòng)、熬夜等各種不良習(xí)慣?？赡軙?huì)造成頭暈、乏力、心悸胸悶、食欲不振、易于感冒等各種癥狀。想要調(diào)理亞健康，最重要的是改善不良的生活習(xí)慣，患者首先要保持良好的生活規(guī)律性，避免熬夜或晚睡。其次要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免經(jīng)常吃過(guò)于油膩或刺激性強(qiáng)的食品，多吃蔬菜水果和容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。另外要每天適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期調(diào)理就能夠改善亞健康的狀態(tài)。
  • 王瑋 副主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古自治區(qū)第四醫(yī)院
    不規(guī)律的生活很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。亞健康的狀態(tài)一般不需要進(jìn)行藥物治療，只要對(duì)生活和飲食習(xí)慣做出改善，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期調(diào)理就能夠有效的改善各種身體不適的癥狀。建議患者在日常生活中避免熬夜、早睡早起。平時(shí)要適當(dāng)參加體育鍛煉，既可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠提高身體素質(zhì)。在飲食方面要有規(guī)律性，按時(shí)吃飯，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃辛辣、油膩和沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。在工作中，要避免過(guò)度勞累，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣。
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如果想用中醫(yī)的手段治療失眠，比較常見(jiàn)的就是喝中藥，生地黃、百合、棗仁這類的中藥都有利于入睡。針灸也是比較有效的手段，大多數(shù)情況下都是在頸椎部位進(jìn)行針灸。另外，也可以按摩或推拿幫助入睡。