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半月板損傷可以跑步嗎

病情描述:

半月板損傷可以跑步嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

半月板損傷后能否跑步需根據(jù)損傷程度決定，輕度損傷恢復(fù)后可適量慢跑，中重度損傷需避免跑步。
1、輕度損傷：
核磁顯示I-II度損傷且無腫脹疼痛時(shí)，康復(fù)后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行短距離慢跑，建議配速不超過8分鐘/公里。
2、中度損傷：
伴有膝關(guān)節(jié)交鎖或反復(fù)腫脹者應(yīng)暫停跑步，優(yōu)先選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免半月板二次撕裂。
3、重度損傷：
III度損傷或伴隨韌帶斷裂需絕對制動(dòng)，部分病例需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合或部分切除術(shù)后才能逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
恢復(fù)跑步前應(yīng)完成股四頭肌等長收縮、直腿抬高等肌力訓(xùn)練，并通過單腿站立測試評估膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)護(hù)膝，跑鞋選擇緩沖型，跑步前后充分熱身拉伸，若出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彈響或疼痛立即停止運(yùn)動(dòng)并復(fù)查。

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