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腳抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)液、局部按摩、藥物干預(yù)、病因治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腓腸肌過(guò)度收縮，建議運(yùn)動(dòng)后拉伸并熱敷。夜間發(fā)作時(shí)可伸直膝蓋勾腳尖緩解。

2、電解質(zhì)失衡

低鈣、低鎂或低鉀影響肌肉興奮性，多發(fā)生于大量出汗后?？蛇m量補(bǔ)充香蕉、牛奶及口服氯化鉀緩釋片、葡萄糖酸鈣片、門冬氨酸鉀鎂片。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化導(dǎo)致供血不足，表現(xiàn)為夜間抽筋伴肢體發(fā)涼。需穿戴彈力襪并使用鹽酸沙格雷酯片、己酮可可堿緩釋片改善微循環(huán)。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或椎管狹窄壓迫神經(jīng)根，常伴腰腿放射痛。需通過(guò)腰椎牽引或甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。

日常注意避免久坐久站，睡前可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨水腫需排查腎臟疾病與糖尿病周圍神經(jīng)病變。