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權(quán)威問答

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時(shí)差為什么會(huì)引起睡眠障礙
病情描述:
時(shí)差為什么會(huì)引起睡眠障礙
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    時(shí)差引起的睡眠障礙主要與晝夜節(jié)律失調(diào)、褪黑素分泌紊亂、睡眠壓力失衡、環(huán)境適應(yīng)延遲等因素有關(guān)。

    1. 晝夜節(jié)律失調(diào)

    跨時(shí)區(qū)旅行導(dǎo)致人體生物鐘與目的地晝夜不同步，下丘腦視交叉上核無法快速調(diào)整，引發(fā)入睡困難或早醒。建議逐步調(diào)整作息時(shí)間，白天增加光照暴露。

    2. 褪黑素分泌紊亂

    時(shí)差改變光照周期，抑制松果體正常分泌褪黑素?？啥唐诜猛屎谒厥荏w激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀，或使用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)睡眠周期。

    3. 睡眠壓力失衡

    跨時(shí)區(qū)飛行打亂睡眠-覺醒穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠驅(qū)動(dòng)力異常。苯二氮?類藥物如唑吡坦、右佐匹克隆可短期改善癥狀，但需警惕依賴性。

    4. 環(huán)境適應(yīng)延遲

    新時(shí)區(qū)的光線、噪音等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量，通常需要3-7天適應(yīng)期。非苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥如佐匹克隆可輔助過渡，配合白噪音掩蔽有助入睡。

    旅行前3天開始漸進(jìn)調(diào)整作息，抵達(dá)后立即按當(dāng)?shù)貢r(shí)間活動(dòng)，避免午后飲用咖啡因飲料，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用睡眠調(diào)節(jié)藥物。

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