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記性差可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、腦部疾病等原因引起，可通過改善作息、調節(jié)情緒、補充營養(yǎng)、醫(yī)學干預等方式緩解。

1. 睡眠不足：

長期熬夜或睡眠質量差會導致海馬體功能受損，表現(xiàn)為短期記憶下降。建議固定作息時間，睡前避免使用電子產品，必要時可遵醫(yī)囑服用褪黑素片、佐匹克隆片等助眠藥物。

2. 心理壓力：

慢性壓力會使皮質醇水平升高，抑制神經元生長。焦慮抑郁狀態(tài)下常出現(xiàn)注意力渙散?？赏ㄟ^正念冥想緩解，癥狀持續(xù)需心理科就診，常用藥物包括鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片。

3. 營養(yǎng)缺乏：

維生素B12、葉酸或歐米伽3脂肪酸不足會影響神經傳導。日常需增加深海魚、動物肝臟、深色蔬菜攝入，嚴重缺乏時可補充甲鈷胺片、復合維生素B片等制劑。

4. 腦部疾?。?/h3>

阿爾茨海默病、腦卒中等器質性疾病會導致進行性記憶減退，常伴隨定向障礙或性格改變。需神經科就診排查，治療藥物包括多奈哌齊片、美金剛片等。

建議保持規(guī)律有氧運動，每日進行認知訓練如閱讀或拼圖，若記憶衰退影響生活需盡早就醫(yī)評估。