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心脾虛肝火旺可通過飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)攝、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法等方式調(diào)養(yǎng)。該證候多因勞倦過度、情志不暢、飲食不節(jié)、久病體虛等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

宜食用山藥、蓮子、小米等健脾食物，搭配菊花、決明子等清肝之品。避免辛辣燥熱、油膩食物，每日少量多餐，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

2、情志調(diào)攝

保持情緒平穩(wěn)，避免暴怒抑郁，可通過冥想、深呼吸疏解壓力。夜間保證充足睡眠，建議亥時(shí)前入睡以養(yǎng)肝血。

3、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用歸脾丸補(bǔ)益心脾，丹梔逍遙散清瀉肝火，天王補(bǔ)心丹安神定志。中藥需辨證施用，避免自行配伍。

4、運(yùn)動(dòng)療法

選擇八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)需建立規(guī)律作息，晨起可按摩足三里、太沖穴位，忌食冷飲及過度思慮，癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。