蜂蜜水適合在晨起空腹時、餐前半小時、運動后及睡前飲用，可分別發(fā)揮潤腸通便、促進消化、補充能量和助眠作用。
1、晨起空腹
晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水能刺激胃腸蠕動，幫助緩解便秘，但糖尿病患者應(yīng)避免。
2、餐前半小時
餐前少量飲用可促進胃酸分泌，改善食欲不振，胃潰瘍患者需謹慎。
3、運動后
運動后飲用能快速補充糖原，緩解疲勞，建議搭配少量食鹽補充電解質(zhì)。
4、睡前
睡前1小時飲用溫熱蜂蜜水有助于舒緩神經(jīng)，兒童需減少用量以防齲齒。
飲用蜂蜜水需控制每日總量不超過50克，避免高溫沖泡破壞活性成分，長期飲用者應(yīng)注意口腔清潔。
