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若出現(xiàn)失眠情況，可以適量吃小米、香蕉、燕麥、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米

小米含有色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠?？梢灾蟪尚∶字啵聿瓦m量食用。

2、香蕉

香蕉富含鎂和鉀，能夠放松肌肉，改善睡眠質(zhì)量。睡前1小時食用半根即可。

3、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B族，有助于緩解焦慮情緒?？勺鳛橥聿椭魇郴蚣硬?。

4、酸棗仁

酸棗仁具有安神作用，可煮水代茶飲。每日用量不宜超過15克。

二、藥物

1、艾司唑侖

苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

2、佐匹克隆

非苯二氮卓類催眠藥，能縮短入睡時間。可能出現(xiàn)口干等副作用。

3、褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠周期的激素類藥物，適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠。

4、安神補腦液

中成藥制劑，具有養(yǎng)心安神功效。適合輕度失眠患者。

失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免飲用咖啡和濃茶，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。