這種情況也屬于
失眠的一種，最好及時進(jìn)行干預(yù)，但是也有可能是因為精神過于緊張導(dǎo)致的，所以就要消除緊張情緒。制定合理
睡覺時間表要想睡得好，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序，加快睡眠。所以每個人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。還要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和合理的光線強(qiáng)度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認(rèn)為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。
