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練瑜伽可以減肥嗎
病情描述:
練瑜伽可以減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    練瑜伽可以幫助減肥，主要通過提升代謝、改善體態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和增強(qiáng)核心力量等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、提升代謝

    瑜伽中的動(dòng)態(tài)體式可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗更多熱量。

    2、改善體態(tài)

    通過矯正不良姿勢，激活深層肌肉群，減少脂肪在腰腹部的堆積。

    3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

    瑜伽能降低壓力激素水平，平衡瘦素和胃饑餓素分泌，減少暴飲暴食概率。

    4、增強(qiáng)核心

    持續(xù)性練習(xí)能強(qiáng)化腹部肌群，增加肌肉含量從而提高靜息能量消耗。

    建議每周練習(xí)3-5次并結(jié)合飲食控制，避免高難度體式造成運(yùn)動(dòng)損傷，經(jīng)期應(yīng)避免倒立類動(dòng)作。

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