權威問答
練瑜伽可以幫助減肥，主要通過提升代謝、改善體態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和增強核心力量等方式實現(xiàn)。
瑜伽中的動態(tài)體式可以促進血液循環(huán)，提高基礎代謝率，幫助消耗更多熱量。
通過矯正不良姿勢，激活深層肌肉群，減少脂肪在腰腹部的堆積。
瑜伽能降低壓力激素水平，平衡瘦素和胃饑餓素分泌，減少暴飲暴食概率。
持續(xù)性練習能強化腹部肌群，增加肌肉含量從而提高靜息能量消耗。
建議每周練習3-5次并結合飲食控制，避免高難度體式造成運動損傷，經(jīng)期應避免倒立類動作。
