權威問答
腎虧可能由過度勞累、長期熬夜、頻繁房事、慢性疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、節(jié)制房事、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
長期體力或腦力透支會損耗腎精，表現(xiàn)為腰膝酸軟、乏力。建議減少高強度工作，保證每日充足休息，可配合八段錦等溫和運動。
夜間23點至凌晨3點是腎臟修復時段，持續(xù)熬夜會損傷腎陰。需調(diào)整作息至23點前入睡，午后可小憩補充精力。
性生活過頻直接耗損腎精，伴隨遺精、耳鳴等癥狀。應適當節(jié)制，每周不超過3次，冬季需減少頻率。
可能與糖尿病、高血壓等基礎病有關，通常表現(xiàn)為夜尿增多、下肢浮腫。需控制原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等中成藥。
日?？墒秤煤谥ヂ?、桑葚、牡蠣、山藥等補腎食材，避免生冷辛辣食物，冬季注意腰部保暖，適度進行太極拳等舒緩運動。
